Survivre au « janvier sec » : comment lutter contre la sécheresse oculaire en hiver

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Les chirurgiens oculoplastiques consultants Mme Aoife Naughton, Mme Jenny Doyle et M. Richard Scawn de la Clinic Holland Park, dans l'ouest de Londres, partagent leurs conseils d'experts pour garder vos yeux confortables et hydratés pendant ces mois maussades.

Yeux secs, irritants et granuleux

Alors que nous entamons un nouveau « janvier sec », il est également important de s'attaquer à un autre problème courant qui peut survenir à cette période de l'année : la sécheresse oculaire. Avec les mois froids de l’hiver et le chauffage intérieur, de nombreuses personnes ont les yeux secs, irrités et granuleux. Ainsi, tout comme nous prenons des mesures pour donner la priorité à notre santé en participant au « janvier sec », il est tout aussi important de prendre soin de nos yeux et de maintenir leur hydratation.

La sécheresse oculaire, également connue sous le nom de syndrome de l'œil sec, survient lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou lorsque les larmes s'évaporent trop rapidement. Cela peut entraîner toute une série de symptômes, notamment une sensation de picotement ou de brûlure, une rougeur, une sensibilité à la lumière et des difficultés à porter des lentilles de contact. Cela peut également provoquer une vision floue et un inconfort lors de la réalisation d’activités nécessitant une concentration prolongée, comme la lecture ou l’utilisation d’un ordinateur.

Alors, que pouvons-nous faire pour lutter contre la sécheresse oculaire en hiver et garantir que nos yeux sont bien hydratés ? Voici quelques conseils pour nous aider à garder nos yeux confortables et en bonne santé pendant les mois les plus froids :

Conseils pour garder nos yeux à l'aise

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  1. Restez hydraté: Tout comme nous devons rester hydratés pour notre santé globale, il est également important de rester bien hydraté pour nos yeux. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour aider à maintenir les niveaux d’humidité.
  1. Utiliser un humidificateur: Le chauffage intérieur peut assécher l’air, entraînant une sécheresse oculaire. L’utilisation d’un humidificateur peut aider à réhydrater l’air, soulageant ainsi les yeux secs.
  1. Clignote plus souvent: Regarder un écran pendant de longues périodes peut nous amener à cligner des yeux moins fréquemment, ce qui entraîne une sécheresse oculaire. Faites un effort conscient pour cligner des yeux plus souvent, surtout lorsque vous utilisez des appareils numériques.
  1. Pratiquez la règle 20-20-20: Lorsque vous passez de longues périodes à vous concentrer sur un écran ou à effectuer des tâches en gros plan, faites une pause toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes. Cela peut aider à réduire la fatigue oculaire et la sécheresse.
  1. Utilisez des larmes artificielles: Les solutions de larmes artificielles en vente libre peuvent aider à lubrifier les yeux et à soulager la sécheresse. Choisissez des options sans conservateur pour une utilisation fréquente.
  1. Protégez vos yeux: Portez des lunettes de soleil à l'extérieur pour protéger vos yeux des vents violents et des rayons UV, qui peuvent exacerber les symptômes de sécheresse oculaire.
  1. Ayez une alimentation saine: L'incorporation d'aliments riches en acides gras oméga-3 (comme le saumon, les graines de lin et les noix) peut aider à favoriser la santé oculaire et à réduire les symptômes de sécheresse oculaire.

En prenant ces mesures simples pour prendre soin de nos yeux, nous pouvons nous assurer qu’ils restent confortables et en bonne santé pendant les mois d’hiver. Pour des symptômes ou des préoccupations persistantes, Mme Aoife Naughton, Mme Jenny Doyle et de M Richard Scawn sont disponibles pour des consultations ophtalmologiques spécialisées à la Clinic Holland Park, à l'ouest de Londres.

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